SEMANA
Realiza en el cuaderno .
Taller teórico practico.
1.-
Observa la imagen y contesta:
CALENTAMIENTO.
Realiza los ejercicios enseñados en las clases de educación física.
Prepara
tu cuerpo mediante el calentamiento.
¿Cómo? Realizando una serie de ejercicios antes
de comenzar tus actividades.
Repite los ejercicios
de las imágen
Después
corro de forma suave, adelante,
atrás de
lado.
Por
último, hacemos ejercicios de flexibilidad, pero
con cuidado:
No
fuerces las posturas.
Debes
sentir cómo tu cuerpo entra en acción,
sintiendo el calor.
¡Ya
estás listo para iniciar tus actividades!
LA
GIMNASIA.
La gimnasia, también conocida como el deporte elegante,
apareció en escena hace más de dos mil
años antes de Cristo. Su creación se basa en la
acrobacia que se realizaba en los espectáculos
circenses.
Las modalidades de este deporte son tres: Artística, Rítmica
y de Trampolín.
CONSULTA.
GIMNASIA
ARTISTICA Y RITMICA
ACTIVIDAD PRACTICA.
Inicia con los ejercicios de calentamiento,realizados
en clases anteriores.
con ayuda de un adulto realiza los siguientes
ejercicios
.
ROLLO HACIA ADELANTE
OBSERVA EL VIDEO.
Pasos para realizar el rollo hacia adelante :
1) De pie , parado de punta , espalda recta , mirada al frente
, brazos abiertos hacia arriba y rectos.
2) las piernas separadas a la altura de los hombros
, flexionamos la rodilla y la espalda , mirada al frente y los
brazos hacia adelante .
3) Junta los pies y flexionamos rodillas de modo que estés
de cuclillas. Pon las manos en el suelo delante de ti y dobla
los codos. Las manos deberán estar separadas a la altura
de los hombros.
4) Asegúrate de que la barbilla se apoye al pecho. Mientras
te mueves para hacer el rollo, no deberás ejercer peso
sobre tu cuello, este deberá moverse directamente sobre la
zona superior de la espalda. llevar la barbilla al pecho
ayudará a que tengas la garantía de no ejercer presión al
cuello.
5) Empuja la parte superior de la espalda de modo que el
cuerpo ruede hacia adelante y la cadera pase por la cabeza.
Sigue la curvatura de la columna mientras ruedes. Mantén
tu espalda curvada y tus manos en posición.
6 ) Al final del rollo, pon los pies firmes en el suelo y párate
sin poner las manos en el suelo,espalda recta , mirada al
frente , brazos abiertos hacia arriba y rectos
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